Lúdtalp torna

Szerző |2012 február 2|Lúdtalp|0 hozzászólás|

Az interneten böngészése során számos információt begyűjthetünk. A Házipatika oldalán találtunk rá egy lúdtalp elleni tornagyakorlatra, amelyről úgy véltük érdemes végigcsinálni.

  1. A két lábat egymás mellé tenni, a két sarkat egyszerre felemelni-letenni.
  2. Mindkét talpat egyszerre felhúzni, együtt leengedni.
  3. A két lábat egy időben sarokról lábujjhegyre, majd lábujjhegyről sarokra gördíteni
  4. A lábujjakat behajlítva a talp alá húzni, majd kinyújtani
  5. Lábujjakat behajlítva talp alá húzni, lábfejet megemelni, letenni.
  6. Talpak a földön vannak, sarkakat széthúzva lábujjhegyre emelkedni, összezárva letenni sarokra.
  7. Sarkon támaszkodva lábakat terpeszteni, zárni
  8. Földön csücsülve fogjunk egy labdát a két talp közé, majd labdázzunk. Lábbal dobjuk és kapjuk el.
  9. Az egyik láb ujjaival egy könnyen felvehető tárgyat pl. ceruzát vagy pálcikát fogjunk meg, majd a másik lábbal vegyük át.
  10. Lábujjakkal kis golyót fogva sétálni (de fontos, hogy ne az ujjak között legyen a golyó!)
  11. Darabokra tépett papírdarabkákat a lábujjaink segítségével szedjük fel a földről